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5月22日，本学期第11期（总第350期）文心阁活动在长安校区文汇楼C段524会议室成功举办。心理中心的赵伟老师以“心灵困境解码：走出泥淖向春山”为主题，与同学们展开分享交流。

首先，赵老师指出当前社会的心理问题呈现出发病年龄日益降低的趋势。在中学阶段，同学们面临着升学压力，往往无法充分关注自己的心理健康，会在进入大学后产生一些心理问题。因此，大学是心理健康建设的重要阵地。

赵老师分享了他在大学期间参与学生工作和研究生支教团的故事，感叹“经历最能让人成长”。由此鼓励同学们，尤其是大一新生，要积极参与各类感兴趣的学生活动，充实生活，放松身心，并在文学作品中寻找心灵的慰藉和共鸣，以此促进自身的心理健康发展。

赵老师说：“人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，这三分之一的夜深时刻决定了三分之二在阳光下的生命质量。”由此可见睡眠健康的重要性。睡眠问题包括难眠、多梦、早醒、惊醒等，并展示了2024年中国居民睡眠健康白皮书中的数据：中国居民平均睡眠时间为6.75小时，平均入睡时间在深夜十二点，平均惊醒次数为1.4次，这些数据反映出目前社会普遍存在着睡眠问题，我们应正确看待并积极寻求解决方法。

随后，赵老师向在座同学询问了他们各自的睡眠情况。同学们纷纷积极参与讨论，普遍反映存在失眠的情况。赵老师指出，这种现象并不罕见，因为人类有着“日出而作，日入而息”的生活规律，夜晚的睡眠障碍往往会增加人们的焦虑感。导致失眠有多种原因，包括工作和生活压力、环境因素、生理因素、情感因素、手机过度使用和心理状态不佳等。这些因素都可能影响人们的睡眠质量，而理解和应对这些因素是改善睡眠状况的关键。

在座谈的最后，赵老师向同学们分享了几个提高睡眠质量的方法，他建议同学们保持规律的作息时间以调整生物钟，坚持适量运动，丰富日常生活，以及在睡前进行泡脚或洗澡等放松活动来帮助身心放松。此外，赵老师还强调了建立广泛的社会支持系统和关注个人心理健康的重要性。同学们收获颇丰，纷纷表示以后会努力将这些方法落实到实践中去。

“莫道春光难揽取，浮云过后艳阳天。”一时的心灵困扰并不会阻碍阴雨过后的阳光，愿我们都能走出泥淖向春山！